Semintele de in combat depresia si tin colesterolul sub control
Desi mai putin populare la noi decat in Occident, semintele de in merita sa fie adaugate in alimentatie, ele avand nenumarate beneficii pentru sanatate, prevenind o serie de boli si ajutand la vindecarea altora.
De obicei fugim de grasimi pentru a tine sub control greutatea si a preveni problemele cardiace, insa anumite tipuri, cum e cazul acizilor grasi omega 3, sunt benefice inimii si starii de sanatate in general. Grasimile bune sunt esentiale mentinerii sanatatii organelor, cum ar fi plamanii, creierul, ochii si articulatiile, avand rol si la nivelul creierului si retinei, conform Suite101.com.
Sunt esentiale si pentru dezvoltarea creierului si vederii fetusului, asa ca mai ales femeile insarcinate nu ar trebui sa le ocoleasca.
Omega 3, un tip de grasimi polinesaturate, este esential pentru formarea de noi tesuturi, pentru crestere si dezvoltare. Aceste grasimi nu pot fi produse de organism, asa ca trebuie obtinute din alimentatie. Uleiul de peste este cea mai buna sursa, insa in cazul vegetarienilor si celor care au intoleranta la acesta este mai dificil ca organismul sa-l obtina. Nu insa imposibil; semintele de in fiind, in acest caz, o alternativa.
Sub forma de pudra sau de ulei, acestea contin si fitoestrogeni, cu efecte asemanatoare estrogenului. In plus, semintele de in, sub orice forma, contin antioxidanti, dar si diferite vitamine si minerale.
Potrivit nutritionistilor, semintele de in tin sub control trigliceridele si colesterolul, prevenind formarea cheagurilor de sange, atacul de cord si pe cel cerebral.
Ajuta la o mai buna absorbtie a calciului
In plus, ajuta rinichii si ficatul sa functioneze corespunzator, ameliorand constipatia, actionand ca un laxativ. Sunt benefice si in cazul maladiei Crohn, o boala inflamatoare a intestinelor. Tot semintele de in ajuta la o mai buna absorbtie a calciului, prevenind pierderile la nivel osos si osteoporoza. Amelioreaza, de asemenea, si simptomele artritei.
In plus, pentru ca acizii grasi omega 3 sunt componente esentiale ale membranelor celulelor nervoase, semintele de in sunt cruciale in ceea ce priveste comunicarea inter-celulara. Studiile au aratat ca ajuta si in caz de depresie. Aceleasi seminte de in sunt benefice si parului si unghiilor, aducand beneficii si la nivelul pielii, mai ales in caz de acnee, eczema si chiar psoriazis.
Mai mult, accelereaza metabolismul si arderea grasimilor, aducand mai multa energie organismului. In prezent se desfasoara cercetari in privinta beneficiilor aduse la plamanilor, implicit in caz de astm.
sursa: ziare.com
De obicei fugim de grasimi pentru a tine sub control greutatea si a preveni problemele cardiace, insa anumite tipuri, cum e cazul acizilor grasi omega 3, sunt benefice inimii si starii de sanatate in general. Grasimile bune sunt esentiale mentinerii sanatatii organelor, cum ar fi plamanii, creierul, ochii si articulatiile, avand rol si la nivelul creierului si retinei, conform Suite101.com.
Sunt esentiale si pentru dezvoltarea creierului si vederii fetusului, asa ca mai ales femeile insarcinate nu ar trebui sa le ocoleasca.
Omega 3, un tip de grasimi polinesaturate, este esential pentru formarea de noi tesuturi, pentru crestere si dezvoltare. Aceste grasimi nu pot fi produse de organism, asa ca trebuie obtinute din alimentatie. Uleiul de peste este cea mai buna sursa, insa in cazul vegetarienilor si celor care au intoleranta la acesta este mai dificil ca organismul sa-l obtina. Nu insa imposibil; semintele de in fiind, in acest caz, o alternativa.
Sub forma de pudra sau de ulei, acestea contin si fitoestrogeni, cu efecte asemanatoare estrogenului. In plus, semintele de in, sub orice forma, contin antioxidanti, dar si diferite vitamine si minerale.
Potrivit nutritionistilor, semintele de in tin sub control trigliceridele si colesterolul, prevenind formarea cheagurilor de sange, atacul de cord si pe cel cerebral.
Ajuta la o mai buna absorbtie a calciului
In plus, ajuta rinichii si ficatul sa functioneze corespunzator, ameliorand constipatia, actionand ca un laxativ. Sunt benefice si in cazul maladiei Crohn, o boala inflamatoare a intestinelor. Tot semintele de in ajuta la o mai buna absorbtie a calciului, prevenind pierderile la nivel osos si osteoporoza. Amelioreaza, de asemenea, si simptomele artritei.
In plus, pentru ca acizii grasi omega 3 sunt componente esentiale ale membranelor celulelor nervoase, semintele de in sunt cruciale in ceea ce priveste comunicarea inter-celulara. Studiile au aratat ca ajuta si in caz de depresie. Aceleasi seminte de in sunt benefice si parului si unghiilor, aducand beneficii si la nivelul pielii, mai ales in caz de acnee, eczema si chiar psoriazis.
Mai mult, accelereaza metabolismul si arderea grasimilor, aducand mai multa energie organismului. In prezent se desfasoara cercetari in privinta beneficiilor aduse la plamanilor, implicit in caz de astm.
sursa: ziare.com
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu