Scapa de stres mancand ce trebuie
Probabil ca pana acum te-ai obisnuit cu stresul si deja te gandesti ca nu mai ai ce face pentru a scapa de el, este parte integranta din viata ta. Nu trebuie nici pe departe sa gandesti asa, ci sa te gandesti la metode de a-l reduce.
Un rol important in acest sens il are si alimentatia. Iata ce feluri de mancare te fac sa ai o zi mai senina, conform Real Beauty:
Portocalele
Un studiu german arata ca vitamina C ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea presiunii sanguine si a normalizarii nivelului de crotizol. Astfel, si sistemul tau imunitar va fi mai puternic.
Cartofii dulci
Acestia amelioreaza stresul datorita faptului ca iti reduc pofta de carbohidrati. Sunt plini de beta-caroten si alte vitamine si fibre.
Caisele
Caisele sunt bogate in magneziu, care alunga stresul si relaxeaza muschii.
Migdalele, fisticul si alunele de padure
Acestea au vitamina B si E, care intaresc sistemul imunitar si scad presiunea sanguina.
Curcanul
Carnea de curcan contine un aminoacid numit L-triptofan, care duce la eliberarea serotoninei, o substanta care te face sa te simti bine si te relaxeaza.
Spanacul
Un deficit de spanac in organism duce la migrene si senzatia de oboseala. O cupa de spanac iti ofera 40% din doza zilnia necesara de magneziu.
Somonul
O dieta bogata in omega 3 ajuta inima si previne bolile de cardiovasculare, dar impiedica si cresterea nivelului cortizolului, hormon al stresului.
Avocado
Acesta are grasimi mononesaturate si potasiu, care duc la scaderea presiunii sanguine. In plus ajuta la mentinerea sanatatii inimii.
Legumele verzi
Broccoli, conopida si alte legume de culoare verde-inchis sunt surse excelente de vitamine si ajuta la hranirea organismului si alungarea stresului.
Un rol important in acest sens il are si alimentatia. Iata ce feluri de mancare te fac sa ai o zi mai senina, conform Real Beauty:
Portocalele
Un studiu german arata ca vitamina C ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea presiunii sanguine si a normalizarii nivelului de crotizol. Astfel, si sistemul tau imunitar va fi mai puternic.
Cartofii dulci
Acestia amelioreaza stresul datorita faptului ca iti reduc pofta de carbohidrati. Sunt plini de beta-caroten si alte vitamine si fibre.
Caisele
Caisele sunt bogate in magneziu, care alunga stresul si relaxeaza muschii.
Migdalele, fisticul si alunele de padure
Acestea au vitamina B si E, care intaresc sistemul imunitar si scad presiunea sanguina.
Curcanul
Carnea de curcan contine un aminoacid numit L-triptofan, care duce la eliberarea serotoninei, o substanta care te face sa te simti bine si te relaxeaza.
Spanacul
Un deficit de spanac in organism duce la migrene si senzatia de oboseala. O cupa de spanac iti ofera 40% din doza zilnia necesara de magneziu.
Somonul
O dieta bogata in omega 3 ajuta inima si previne bolile de cardiovasculare, dar impiedica si cresterea nivelului cortizolului, hormon al stresului.
Avocado
Acesta are grasimi mononesaturate si potasiu, care duc la scaderea presiunii sanguine. In plus ajuta la mentinerea sanatatii inimii.
Legumele verzi
Broccoli, conopida si alte legume de culoare verde-inchis sunt surse excelente de vitamine si ajuta la hranirea organismului si alungarea stresului.
sursa:ziare.com
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu